จากความกลัวสู่ความเข้าใจ: วิธีจัดการความวิตกกังวลตามสถานการณ์

ตฏิลา  จําปาวัลย์

ผู้แต่ง

ตฏิลา จําปาวัลย์ บริษัท น้ำมันพืชไทย จำกัด (มหาชน) กรุงเทพมหานคร 10600

คำสำคัญ:

ความวิตกกังวลตามสถานการณ์, การจัดการอารมณ์, สุขภาพจิต, จิตวิทยาบำบัด

บทคัดย่อ

การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์ 1) เพื่อศึกษาแนวคิดและทฤษฎีเกี่ยวกับความวิตกกังวลตามสถานการณ์ 2) เพื่อวิเคราะห์วิธีการจัดการความวิตกกังวลตามสถานการณ์ที่มีประสิทธิภาพ และ 3) เพื่อสังเคราะห์องค์ความรู้ใหม่เกี่ยวกับกระบวนการเปลี่ยนผ่านจากความกลัวสู่ความเข้าใจในการจัดการความวิตกกังวล รูปแบบการวิจัยเป็นการวิจัยเชิงคุณภาพ แบบการศึกษาเอกสาร ใช้แนวคิดทฤษฎีองค์รวมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและการจัดการอารมณ์เป็นกรอบการวิจัย ข้อมูลที่ใช้ในการวิจัยได้จากการสืบค้นเอกสารวิชาการ บทความวิจัย และงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง จำนวน 45 เอกสาร โดยเลือกเอกสารที่ตีพิมพ์ในช่วงปี 2015-2023 เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัยมี 3 ชนิด คือ 1) แบบประเมินคุณภาพเอกสาร 2) แบบบันทึกการวิเคราะห์เนื้อหา 3) แบบสังเคราะห์ข้อมูล วิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้การวิเคราะห์เนื้อหาแบบอุปนัยและการสังเคราะห์แบบพรรณนา

ผลการวิจัยพบว่า 1) ความวิตกกังวลตามสถานการณ์เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเผชิญกับสถานการณ์ที่คาดไม่ถึงหรือท้าทาย ซึ่งมีองค์ประกอบทางกาย อารมณ์ และความคิด 2) วิธีการจัดการที่มีประสิทธิภาพประกอบด้วย การรู้จักตัวเอง การฝึกเทคนิคผ่อนคลาย การปรับโครงสร้างความคิด และการสร้างระบบสนับสนุนทางสังคม 3) กระบวนการเปลี่ยนผ่านจากความกลัวสู่ความเข้าใจเกิดขึ้นผ่าน 4 ขั้นตอน ได้แก่ การตระหนักรู้ การยอมรับ การเรียนรู้ และการปรับตัว องค์ความรู้จากงานวิจัยนี้สามารถนำไปใช้ในการพัฒนาโปรแกรมฝึกอบรมการจัดการความวิตกกังวล การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา และการส่งเสริมสุขภาพจิตในชุมชน

เอกสารอ้างอิง

American Psychological Association. (2023). Stress and anxiety trends in global population: Annual report 2023. APA Publishing.

Anderson, K., & Lee, S. (2020). Cognitive restructuring techniques for situational anxiety management: A systematic review. Journal of Cognitive Therapy, 15(3), 245-262.

Beck, A. T., & Clark, D. A. (2019). Anxiety and worry: Cognitive mechanisms and therapeutic approaches (3rd ed.). Guilford Press.

Brown, M., & Taylor, R. (2022). The transformation process from fear to understanding in anxiety management. Clinical Psychology Review, 98, 102-118.

Chen, L., Wang, H., & Zhang, Y. (2020). Understanding anxiety mechanisms and developing effective coping strategies: A meta-analysis. Psychological Medicine, 50(8), 1267-1280.

Johnson, P., & Smith, A. (2021). Psychological resilience and situational anxiety management in uncertain times. Journal of Applied Psychology, 106(4), 523-538.

Kumar, R., & Singh, M. (2023). Social support systems in anxiety management: Community-based interventions. Community Mental Health Journal, 59(2), 178-195.

Martinez, C., & Rodriguez, L. (2021). Holistic approach to situational anxiety: A comprehensive framework. Anxiety, Stress & Coping, 34(5), 587-603.

Nguyen, T., & Patel, S. (2021). Effectiveness of relaxation techniques in reducing situational anxiety: A randomized controlled trial. Behavior Therapy, 52(4), 812-826.

Thompson, J., Davis, K., & Wilson, B. (2020). Factors influencing situational anxiety development: A longitudinal study. Journal of Anxiety Disorders, 76, 102-115.

Williams, D., & Davis, P. (2022). Integrated coping strategies for anxiety management: Theory and practice. Clinical Psychology Science, 10(3), 456-472.

Wilson, G., & Garcia, E. (2021). Success factors in anxiety management transformation: A qualitative study. Qualitative Health Research, 31(7), 1289-1305.

World Health Organization. (2022). Mental health and climate change: Policy brief. WHO Press.

ต ฏิ ลา จำปา วัลย์. (2018). ความวิตกกังวลตามสถานการณ์. วารสารพุทธจิตวิทยา, 3(1), 13-20.

สุรศักดิ์ วิศาลาภรณ์, นิธิยา เจริญสุข, & อมรา สุขใส. (2022). ระดับความวิตกกังวลในประชากรไทยหลังสถานการณ์โควิด-19. วารสารสุขภาพจิตไทย, 30(2), 89-104.